Test spalovačov tukov 2019

  • Spaľovače tukov – účinky, zloženie, riziká – posúďte sami, či fungujú.
  • Vyberte si na základe zloženia, obsahu účinných látok, dávkovanie a formy.
  • Zistite, kde sa dajú kúpiť najlacnejšie.

Spalovače tuků bez pozadí

TOP spaľovače tukov v rôznych formách

Tablety Práškové Tekuté Gély
Prom-in Lean Solution Amix Shake 4 Fit&Slim Nutrend Carnitine 100000 Extrifit Carnigel
180 tabliet 1000 g 1000 ml 60 g
L-karnitin, L-tyrosin, extrakt ze zeleného čaje, kofein kajenský pepř, synefrin, želatina, fosforečnan vápenatý, stearát hořečnatý Odtučnená srvátka, micelárny kazeín, kolagén, maltodextrín, fruktóza, inulín, pálium, lecitín, xanthan, guma guar, chitosan, hydrogenfosforečnan vápenatý, sodný a draselný, aróma a kurkumín / červená repa podľa príchuti, extrakt z garcinie kambodžskej, inositol, extrakt z guarana, extrakt z guggul, extrakt zo zeleného čaju, extrakt z bielej vŕby, L-karnitín, cholín, sukralóza, acesulfam K, extrakt z hořekého pomaranča, vápnik, fosfor, sodík L-karnitín, kyselina citrónová, kyselina jablčná, aróma a chinolínová žltá / žltá SY / azorubín podľa príchuti, sorban draselný, vitamín B5 a B6, benzoan sodný, acesulfam K, sukroláza, sterol, voda L-karnitín, voda, kyselina citrónová, xanthan, guma guar, sukralóza, sorban draselný, benzoan sodný, aróma a β-karotén/chlorofyl/karmína ako farbivá podla príchuti
Zistiť cenu Zistiť cenu Zistiť cenu Zistiť cenu

Úvod

Spaľovače tukov, ako už sám názov napovedá, majú hlavných zmysel v podobe chudnutia a zvýšenia fyzickej kondície. Ale nejde o obyčajné tablety na chudnutie, sú sofistikovanejšie a určené predovšetkým k športu. Spektrum užitých látok a teda aj účinkov je väčší, navyše často ide o látky, užívané aj profesionálnymi športovcami. Tu sa nedá príliš špekulovať o účinku, ten je jasný, je ale potreba si uvedomiť jednu vec – spaľovače tukov len zvyšujú efekt vašej vlastnej fyzickej aktivity. Niektorí odborníci a tréneri tvrdia, že až 80 % účinku ovplyvníte sami cvičením a vyváženou stravou. Pokiaľ ste ale dostatočne odhodlaní, spaľovače tukov zrýchlia metabolizmus, znížia chuť do jedla a pomôžu vám uvoľniť energiu k dostatočným výkonom. Aj keď je to naivné, niektorí ľudia si stále myslia, že im spaľovače pomôžu schudnúť bez väčšej zmeny životného štýlu. To od nich, bohužiaľ, nemôžete očakávať.

Trh s týmto druhom tovaru je u nás veľmi široký. Existujú spaľovače tukov v rôznych formách a s rôznym zložením. Rozdeliť ich môžeme na jednozložkové, alebo komplexné, v ktorých sa vyskytuje viac účinných látok. Najčastejšie užité látky sú tieto:

  • Kofeín – zvyšuje výdaj energie, výkonnosť a stimuluje nervovou sústavu.
  • Synefrín – stimuluje metabolizmus, potlačuje únavu.
  • Kapsaicín – napomáha utilizácii tuku, podporuje metabolizmus a krvný obeh.
  • Konjugovaná kyselina linolová – pomáha odbúravať tuky, bráni ich ukladaniu do tukovéhotkaniva a spôsobuje nárast svalovej hmoty.
  • Zelený čaj – zvyšuje výdaj energie, obsahuje aj určité percento kofeínu.
  • Karnitín – pomáha spaľovať tuky a zvyšovať podiel svalového tkaniva.

Ďalšie možné delenie je na termogénne a netermogénne. Musíte zvoliť ten správny, ktorý vám bude najužitočnejší a musíte sa naučiť ho správne dávkovať a používať, ideálne po porade s trénerom. Odporúčame si vybrať starostlivo, trh je plný nekvalitných produktov. Preto sme pre vás spísali tento test spaľovačov tukov 2019, aby ste predišli tomu, že sa nákupom napálite. [1]

back to menu ↑

Test tabletových spaľovačov tukov

Jednou z možných ciest, jak spaľovač tukov užívať, je tabletová forma. Výhodou je, že dávkovanie presne poznáte, nemusíte nič odmeriavať a nemusíte si ani nič pripravovať, stačí si zobrať tabletu a zhltnúť.

Dávkovanie a užívanie je väčšinou presne dané a aby bol dosiahnutý maximálny účinok, je potreba sa nimi riadiť. Ich vstrebávanie gastrointestinálnym traktom trvá dlhšie a účinok je tým pádom oneskorený.

Najúčinnejšie tabletové spaľovače tukov

Poradie Náhľad Názov Hodnotenie Veľkosť balenia Dávkovanie Cena
1. Prom-in Lean Solution
180 tablet 3 tablety/den Zistiť cenu
2. MyoTec Acetyl L-Carnitine
120 tablet 1 až 2 tablety/den Zistiť cenu
3: Grenade Black Ops
100 tablet 1 až 2 tablety/den Zistiť cenu
4. Amix DETONATROL
90 tablet 4 až 6 tablet/den Zistiť cenu
5. Extrifit Syne Thermogenic Fat Burner
60 tablet 1 tableta/den Zistiť cenu

Spaľovač tukov Prom-in Lean Solution patrí medzi tabletové prípravky a jeho hlavnou zložkou je L-karnitín, kofeín, výťažok z kajanského korenia a zo zeleného čaju. Ide o viaczložkový spaľovač, vďaka čomu sú vhodne skombinované účinky radu látok. Predáva sa v pomerne veľkých baleniach, buď po 180, alebo po 360 tabletách. Je tým pádom vhodný pre dlhodobé užívanie.

 Zjistit cenu

Prom-in Lean Solution – účinky

Účinok prípravku Prom-in Lean Solution je jednoduchý – látky obsiahnuté v ňom podporujú metabolizmus tukov, urýchľujú ich odbúravanie a zároveň čiastočne tlmí pocit hladu (ale tento účinok je minimálny). Niektoré z látok sú prekurzory hormónov, ktoré posilňujú fyzický výkon (prevažne sa jedná o adrenalín a noradrenalín). Zmieniť môžeme predovšetkým adrenalín. Ten zužuje cievy, sťahuje svaly, posilňuje obeh krvi v centrálnych orgánoch a zrýchľuje srdečnú činnosť. Kofeín, ktorý je prítomný jak v čistej podobe, tak vo forme rastlinného extraktu, stimuluje nervovú sústavu. V neposlednom rade, látky prítomné v prípravku Prom-in Lean Solution pomáhajú formovať svalové tkanivo. [2]

Prom-in Lean Solution velký

Zloženie Prom-in Lean Solution

Bolo by dobré, ak by zloženie prípravku potvrdilo jeho účinky, pretože sme nenašli žiadne laboratórne štúdie, ktoré by sa zaoberalo práve týmto prípravkom. Zloženie tohto prípravku, podobne ako u ďalších spaľovačov tukov, je pomerne jednoduché a nasledujúce:

  • Acetyl-L-karnitín – 250 mg – aminokyselina vo forme zviazanej so zbytkom kyseliny octovej, vo fitness bežne slúži na spaľovanie tukov, podporuje ich metabolizmus a zároveň zrýchľuje výstavbu svalového tkaniva.  [3]
  • Extrakt zo zeleného čaju– 150 mg – vzhľadom k obsahu kofeínu a ďalších látok slúži ako stimulant metabolizmu, uľahčuje energetický výdaj a má mierny účinok v podobe zníženia chuti k jedlu. [4]
  • L-tyrozín – 100 mg – aminokyselina, v organizme funguje ako prekurzor niektorých hormónov, napríklad adrenalínu, ktorý mú priamy vplyv na fyzickú aktivitu a dosiahnutý výkon. [5]
  • Kofeín– 23 mg – ovplyvňuje metabolickú aktivitu organizmu, stimuluje nervovú sústavu a podporuje aj metabolizmus (inhibuje fosfodiesterázy a ovplyvňuje tak reguláciu metabolizmu). Chuť k jedlu obmedzuje len slabo. [6,8,8]
  • Extrakt z kajenského korenia– 10 mg – korenie, presnejšie látky obsiahnuté v ňom, podporujú metabolizmus a pomáhajú redukovať hmotnosť.  [9]
  • Synefrín – 3 mg – podporuje metabolizmus tukov; pri vyšších dávkach je potenciálne toxický, ale tu je v minimálnom množstve, miera účinku je otázkou. [10,11]
  • Ďalšie látky – želatína, fosforečnan vápenatý, stearát horečnatý.

Za hlavné účinné látky považujeme L-karnitín, kofeín (či už vlastný kofeín alebo súčasť zeleného čaju) a L-tyrozín. Prvý z nich podporuje metabolizmus, druhý posilňuje nervovú sústavu a zvyšuje energetický výdaj, tretí podporuje tvorbu hormónov, ktoré pomáhajú dosiahnuť maximálny výkon. Je možné predpokladať, že takáto zmes má priamy účinok na športovú výkonnosť. U jednotlivých látok sú účinky potvrdené.

Prom-in Lean Solution – dávkovanie a riziká

Odporúčané dávkovanie sú tri tablety denne (ráno alebo pred tréningom). Menšie balenie vám tým pádom vystačí na tri mesiace, väčšie na šesť mesiacov. Kvôli vysokému obsahu kofeínu v jednej dávke (3 x 33 mg) tento spaľovač nie je určený pre deti, tehotné a kojace ženy. Z látok, ktoré sú prítomné v prípravku, je za potenciálne toxický synefrín, ten je ale prítomný v malej koncentrácii. Kofeín nie je toxický, ale jeho vysoký príjem škodí zdraviu, preto je dôležité dodržovať uvedené dávkovanie a dbať pri užívaní na pitný režim. Z ďalších látok, pri daných dávkach, žiadna z nich nemá potenciál byť škodlivá.

Acetyl-L-karnitin
Vzorec acetyl-L-karnitinu (vytvořeno v programu Biovia Draw 2017)

Náš verdikt

Aby sme si na záver prípravok Prom-in Lean Solution zhodnotili, je potreba si zopakovať niektoré fakty. Predovšetkým – kľúčovými látkami sú L-karnitín, kofeín a L-tyrozín. Posilňujú metabolizmus, stimulujú nervovú sústavu a majú priamy vplyv na dosiahnutý športový výkon, ktorý sa mierne zvyšuje. Obsiahnuté sú v dostatočných množstvách. Tento spaľovať tukov má, vzhľadom k uvedeným štúdiám, potenciál byť jedným z najúčinnejších na trhu a rozhodneho môžeme odporučiť. Žiadna z látok, výnimkou synefrínu a kofeínu, nepredstavuje pre organizmus riziko (tieto dve zmienené zlúčeniny sú navyše prítomné v malo množstve).

Výhody

Prírodné zloženie, bez zbytočných prídavných látok

Účinok je možné vzhľadom na zloženie predpokladať

Pozitívne recenzie


Nevýhody

Synefrín by sa mohol v prípravku vyskytovať vo väčšom množstve

MyoTec Acetyl L-Carnitine velký

Oproti predchádzajúcemu zmienenému spaľovaču tukov,MyoTec Acetyl L-Carnitine je typickým príkladom jednozložkového prípravku. Jeho účinnou látkou je L-karnitín vo svojej acetylovanej forme. Aj keď máme radšej viaczložkové spaľovače, tento na nás zapôsobil veľmi dobre. Predáva sa v baleniach po 120 alebo 240 tabletkách.

 Zjistit cenu

MyoTec Acetyl L-Carnitine – účinky

Účinok prípravku MyoTec Acetyl L-Carnitineje možný zhrnúť jednoducho. Základným kameňom prípravku je aminokyselina L-karnitín, ktorá posilňuje metabolizmus tukov. Acetyl-L-karnitín je jeho bioaktívnou formou – v tomto stave je transportovaná do tkaniva a tam prebieha jej ďalšie pôsobenie. Vplyv na metabolizmus tukov (urýchľuje transport  a beta oxidáciu mastných kyselín v mitochondriách), v spojení s fyzickou aktivitou, zapríčiňuje rad ďalších efektov – úbytok tukového tkaniva, nárast svalového tkaniva a fyzickej aktivity. Funguje taktiež ako mierny antioxidant. Z menej významných funkcií je možné zmieniť dočasné zníženie bolestivosti svalov, mierne zníženie krvného tlaku (vplyvom metabolizmu tukov) a krátkodobé potláčanie únavy.

Zloženie MyoTec Acetyl L-Carnitine

Ako sme si už povedali, zloženie prípravku MyoTec Acetyl L-Carnitine je jednoduché, obsahuje jedinú účinnú látku a niekoľko ďalších, ktoré dávajú tablete tvar a formu.

  • Acetyl-L-karnitín – 510 mg – aminokyselina, prirodzene sa vyskytujúca v organizme. Využíva sa vo fitness produktoch, pretože stimuluje metabolizmus tukov a tvorbu svalového tkaniva.  [3,12,13,14]
  • Ďalšie látky – želatína, celulóza, stearát horečnatý, oxid kremičitý.

Keďže účinok L-karnitínu na ľudský organizmus je spoľahlivo preukázaný, nie je potrebné ďalšie zdôvodňovanie. Iná účinná látka v prípravku prítomná nie je, navyše L-karnitín sa v ňom vyskytuje v dostatočnom množstve.

MyoTec Acetyl L-Carnitine – dávkovanie a riziká

Riziká spojené s užívaním prípravku MyoTec Acetyl L-Carnitine sú minimálne. Odporúčaná denná dávka je 1 až 2 kapsle 30 minút pred zahájením tréningu (prípadne pred raňajkami). Tým pádom je možné predpokladať, že vám obe balenia vydržia veľmi dlho. Obmedzenia sú typické pre všetky spaľovače tukov – nemali by ho užívať deti, tehotné a kojace ženy, predovšetkým kvôli metabolickej a hormonálnej rovnováhe. Vo vzácnych prípadoch môže vyvolať alergiu. Inak je ale prípravok úplne neškodný.

Náš verdikt

Pre záverečné zhodnotenie MyoTec Acetyl L-Carnitinesi zrekapitulujeme známe fakty. Základom účinku je prítomnosť L-karnitínu vo veľkom množstve. Jeho účinok je laboratórne potvrdený, pomáha spaľovať tuky a formovať svalové tkanivo, navyše môže v tomto množstve mať aj mierny antioxidačný účinok. Myslíme si, že môžeme bez obáv povedať, že podporuje efekt získaný poctivým tréningom a pomôže vám získať dobrú postavu. Balenia sú veľké a vhodné na dlhodobé užívanie. Tento spaľovať tukov odporúčame.

Výhody

Pozitívne recenzie

Maximálny efekt L-karnitínu

Žiadne látky, ktoré by boli rizikové


Nevýhody

Prítomnosť ďalších látok by mohla zaistiť komplexnejší účinok

Přenos mastných kyselin do mitochondrií
Přenos mastných kyselin do mitochondrií

back to menu ↑

Ďalšie tabletové spaľovače tukov

Tabletové spaľovače tukov tvoria na trhu veľmi širokú a významnú kategóriu, práve preto nemôžeme všetky recenzovať takto podrobne. Aby sme vás ale neochudobnili o informácie o tých najlepších, popísali sme pre vás pár ďalších aspoň rámcovo. Nie sú o mnoho horšie, než zmienené Prom-in Lean Solution alebo MyoTec Acetyl L-Carnitine, ale predsa len nedosiahli tak vysokého hodnotenia.

back to menu ↑

Test tekutých spaľovačov tukov

Tekuté spaľovače tukov sa vstrebávajú výrazne rýchlejšie, môžete ich teda užiť tesne pred tréningom a účinok sa dostaví. Navyše majú najväčšiu efektivitu.

Ich dávkovanie je dané, ale forma je závislá na vás – buď ich môžete piť samotné, alebo si ich nariedite do vody. Nemali by ste ale prekračovať odporúčanú dávku, účinok tým nezvýšite, ale niekedy to u tekutých spaľovačov tukov ľudí láka.

Najúčinnejšie tekuté spaľovače tukov

Poradie Náhľad Názov Hodnotenie Veľkosť balenia Dávkovanie Cena
1. Nutrend Carnitine 100000
1000 ml 10 ml/den Zistiť cenu
2. Dex Nutrition Carnitine X50
500 ml 10 ml/den Zistiť cenu
3: Extrifit Carni Liquid 120000
1000 ml 10 ml/den Zistiť cenu
4. EnergyBody L-Carnitine Liquid 100000
1000 ml 15 ml/den Zistiť cenu
5. Mega Pro Nutrition L-Carnitine 150000
1000 ml 15 ml/den Zistiť cenu

Nutrend Carnitine je jedným z najobľúbenejších fitness prípravkov na trhu a dlhodobo patrí aj medzi najlepšie hodnotené. Základom účinku tohto prípravku je L-karnitín, ktorého obsah vyjadruje číslo na konci názvu. Okrem toho, že sa jednotlivé balenia líšia objemom (viac rôznych možností), líšia sa aj obsahom L-karnitínu. V tomto konkrétnom prípade číslo „100 000“ znamená, že je v balení 100 dávok po 1000 mg L-karnitínu. Vyberať si môžete aj z niekoľkých príchutí (citrón/pomaranč/višňa).

 Zjistit cenu

Nutrend Carnitine 100000 – účinky

Pre celkový účinok prípravku je zásadná prítomnosť L-karnitínu. Ten si telo vie samo nasyntetizovať, ale nie v tak veľkom množstve. Zásadnú úlohu plní pri transporte mastných kyselín. Tie pomáhajú prenášať do mitochondrií, kde dochádza k ich beta-oxidácii a produkcii energie (mastné kyseliny nemôžu samy prechádzať membránou kvôli dlhému reťazcu). Bežne je v tele oxidácia mastných kyselín obmedzená rýchlosťou transportu, týmto spôsobom obmedzenie odpadá. Tým sa zrýchľuje spaľovanie tukov, podporuje sa tvorba svalov a uvoľňovanie energie. Ďalšie pridané látky, hlavne vitamíny B5 a B6, napomáhajú znižovať únavu a podporujú energetický metabolizmus.

Nutrend Carnitine 100000 velký

Zloženie Nutrend Carnitine 100000

Nutrend Carnitine 100000je viacmenej jednozložkový fitness prípravok, založený, ako sme si už povedali, na L-karnitíne. Obsahuje síce aj niektoré ďalšie účinné látky, ale vo výrazne menšom množstve. Vyrába sa v troch príchutiach – citrón, pomaranč a višňa, ktoré sa mierne líšia zložením.

  • L-karnitín – 100 g – aminokyselina, bežne prítomná v tele, ktoré podporuje transport mastných kyselín do mitochondrií, tým pádom aj spaľovanie tukov a formovanie postavy. [3,12,13,14]
  • Vitamín B5 – v tele sa mení na aktívnu formu (koenzým A), ktorý sa zúčastňuje metabolizmu sacharidov a lipidov, syntézy aminokyselín a pôsobí aj v dôležitých energetických cykloch. [2,5]
  • Vitamín B6 –pôsobí v organizme ako kofaktor enzýmov, podporuje ich katalytickú aktivitu (ide hlavne o glykogén fosforylázu, ktorý štiepi glykogén). [2,5]
  • Ďalšie látky – voda, kyselina citrónová, kyselina jablčná, arómy a farbivá podľa príchuti, sorban draselný, benzoan sodný, acesulfám K, sukralóza, steviol.

Složení je jednoduché, ale zároveň účinné. L-karnitin i oba vitaminy mají potvrzený účinek a v případě, že správně cvičíte, budou fungovat správně a pomohou vám tuky spalovat. Za mírnou nevýhodu považujeme přítomnost barviv a potenciálně rizikových „éček“ (E-104 – chinolinová žluť, E-110 – žluť SY a E-122 – azorubin), ale samozřejmě je potřeba brát v úvahu, že jejich koncentrace je malá a škodlivé jsou zejména pro děti, ne pro dospělé.

Nutrend Carnitine 100000 – dávkovanie a riziká

Zloženie je jednoduché, ale zároveň účinné. L-karnitín i oba vitamíny majú potvrdený účinok a v prípade, že správne cvičíte, budú fungovať správne a pomôžu vám spaľovať tuky. Za miernu nevýhodu považujeme prítomnosť farbív a potenciálne rizikových „éčok“ (E-104 – chinolínová žlť, E-110 – žlť SY a E-122 – azorubín), ale samozrejme je potrebné brať do úvahy, že ich koncentrácia je malá a škodlivé sú predovšetkým pre deti, nie pre dospelých.

Vitaminy B5 a B6
Vzorce vitamínu B5 a B6 (vytvořeno v programu Biovia Draw 2017)

Náš verdikt

Aby sme si na záver spaľovač tukovNutrend Carnitine 100000zhodnotili, je potrebné si zopakovať známe fakty. Je založený predovšetkým na L-karnitíne a vitamínoch B5 a B6, ktoré pomáhajú rozbehnúť metabolizmus, lepšie využiť energetické zásoby a spaľovať tuky. Ich účinok je potvrdený, nemajú negatívny vplyv na ľudské zdravie. Ide o tekutý spaľovač, takže dávkovanie je jednoduché a chuťovo je prípravok veľmi dobrý. Navyše vydrží dlho, pretože je objemovo veľký. Užívateľské recenzie ho taktiež hodnotia pozitívne. Z tohto pohľadu prípravok hodnotíme za najlepší čo sa týka tekutých spaľovačov tukov.

Výhody

Vysoký obsah L-karnitínu

Malé dávky a veľký počet dávok v balení

Veľmi priaznivé užívateľské recenzie

Viac rôznych príchutí


Nevýhody

Neobjavili sme žiadne

Dex Nutrition Carnitine X50 velký

Prípravok Dex Nutrition Carnitine patrí medzi tekuté spaľovače tukov a je založený predovšetkým na účinku L-karnitínu. Ide tým pádom o jednozložkový prostriedok na chudnutie. Ale ako sme si už povedali v predchádzajúcich recenziách, L-karnitín je veľmi dobrou a overenou zložkou. Na trhu je Dex Nutrition Carnitine v ponuke v dvoch baleniach – 0,5 litrov alebo 1 liter. Vyskytuje sa v troch rôznych príchutiach –grapefruit, višňa alebo jahoda.

 Zjistit cenu

Dex Nutrition Carnitine X50 – účinky

Prípravok Dex Nutrition Carnitine X50 je v zásade veľmi podobný predchádzajúcemu recenzovanému prípravku. Základom účinku je opäť rozpustený L-karnitín, tentokrát bez pomocných látok, ale zato vo väčšom obsahu (ten dosahuje 2000 mg na jednu dávku). Princíp účinku je opäť rovnaký – L-karnitín uľahčuje v bunkách prenos mastných kyselín, vzniknutých štiepením tukov, do mitochondrií. Tam dochádza k metabolizmu a beta-oxidácii mastných kyselín, ktoré sa štiepia na menšie a menšie reťazce, pričom sa z nich uvoľňuje energia. Okrem toho L-karnitín pomáha formovať svalové tkanivo a má mierne antioxidačné účinky (ale tie nie sú primárne tým, prečo sa používa v spaľovačoch tukov, skôr miernym benefitom).

Zloženie Dex Nutrition Carnitine X50

Ako sme si už povedali, zloženie Dex Nutrition Carnitine X50 je veľmi jednoduché a zahrňujejedinú účinnú látku, zato ale vo veľmi veľkom množstve:

  • L-karnitín – mechanizmus účinku tejto aminokyseliny bol už rozobraný a podložený. Stimuluje metabolizmus tukov, uľahčuje transport mastných kyselín cez membránu mitochondrií, podporuje chudnutie a tvorbu svalového tkaniva. [3,12,13,14]
  • Ďalšie látky – voda, kyselina citrónová, kyselina sorbová, acesulfám K, sukralóza, karmín (alebo košenila).

Obsah L-karnitínu je vysoký, činí celkovo 100 000 mg. Žiadna ďalšia účinná látka sa v prípravku nevyskytuje. Červené farbivo, použité pri všetkých troch príchutiach, je E-120. Jedná sa o karmín, alebo starším názvom je košenila, to sa však už dnes nepoužíva. Má niektoré nežiaduce účinky, medzi nich patria občasné alergické reakcie, detská hyperaktivita alebo žihľavka (koprivka).

Dex Nutrition Carnitine X50 – dávkovanie a riziká

Prípravok má svoje odporúčané dávkovanie – užíva sa jedna dávka denne buď 30 minút pred jedlom, alebo pred tréningom, a činí 10 ml. L-karnitínu sa v nej vyskytuje celkovo 2000 mg. Pokiaľ by vám chuť prišla intenzívna, čo sa môže stať, je možné odmernú dávku rozpustiť vo vode, nezáleží na koncentrácii, ale na absolútnom množstve prijatého L-karnitínu. Tak ako väčšina ostatných fitness prípravkov, nie je určený pre deti, tehotné a kojace ženy (kvôli udržaniu hormonálnej a metabolickej rovnováhy). Jedinou látkou, ktorá je potenciálne zdraviu škodlivá, je farbivo E-120 (karmín), ale ten je prítomný v zanedbateľnej koncentrácii.

Náš verdikt

Dex Nutrition Carnitine X50je jednozložkovým, tekutým spaľovačom tukov. Obsahuje jedinú aktivnú látku, a síce L-karnitín. Je prítomný vo vyššom množstve v prepočte na jednu dávku, než Nutrend Carnitine 100000, ale účinku chýbajú ďalšie pomocné látky, preto sme ho posunuli až na druhé miesto. Účinok tejto zlúčeniny na ľudský organizmus je možné odborne podložiť, nevidíme problém ani v obsahu pomocných látok, ani v dávkovaní. Z nášho pohľadu sa jedná o veľmi dobrý prípravok, ktorý pomáha spaľovať efektívne. Odporúčame.

Výhody

Vysoký obsah L-karnitínu

Veľký počet dávok v balení


Nevýhody

Nemá na internete mnoho recenzií

Niekomu môže vadiť výraznejšia sladká chuť

Schéma spalování mastných kyselin

back to menu ↑

Ďalšie tekuté spaľovače tukov

Keďže je trh s tekutými spaľovačmi tukov bohatý, nemôžeme sa takto podrobne venovať všetkým. Preto zmienime niektoré ďalšie, aspoň stručne a heslovite. Vzhľadom k tomu, že veľká časť z nich je založená na L-karnitíne, rovnako ako u predchádzajúcich zmienených prípravkoch, je mechanizmus účinku a výsledok takmer identický, líši sa väčšinou len prídavnými látkami a obsahom L-karnitínu. Ktoré ďalšie tekuté spaľovače hodnotíme na našom trhu ako kvalitné?

back to menu ↑

Ktorým spaľovačom tukov sa radšej vyhnúť?

Keďže spaľovače tukov často užívajú aj profesionálni športovci a keďže táto kategória produktov bývala terčom podvodov, je celkom kontrolovaná. Vyložene nekvalitných alebo škodlivých produktov sa na trhu objavuje len málo. Na druhej strane, mali by ste byť v tejto veci obozretní, aj na dnešnom trhu sa nájdu zlé produkty, čo je asi jasné. Pre ilustráciu niektoré z nich uvádzame, aby ste si uvedomili, že je potrebné dávať pri výbere pozor a sledovať čo kupujete. Opäť si môžete všimnúť, že dobré recenzie sú rozhodujúce a často vám o kvalite dosť napovedia.

Revolyn Ultra

Revolyn Ultra je prípravok, ktorý je na našom trhu predávaný ako spaľovač tukov. Vzhľadom k veľmi pochybným faktom, ktoré sa ho týkajú, sa ho nebojíme označiť za číry podvod. Podivné reklamy, ktoré sľubujú, že schudnete cez 40 kí za pár týždňov; odporučenie a prekvapenie vedcov; neprirodzené recenzie spokojných užívateliek a diskusia s neexistujúcimi profilmi; objednávkový formulár, kde vám výrobca ponúka dve balenia zdarma a zľavu takmer 80 eur – to je len niekoľko podozrivých faktov, spojených s Revolynem Ultra. Môžete ich vidieť aj na obrázkoch, ktoré sme získali na stránkach produktu. Ďalším príkladom je napríklad falošný blog, v ktorom sú uvedené pozitívne skúsenosti s prípravkom. Základom zloženia sú malinové ketóny – tie niektoré prípravky na chudnutie používajú, ale nie sú nijak overené a ich účinok v tejto chvíli nie je možné potvrdiť. Inú látku už výrobca neuvádza. [15]

Zaujímavý je fakt, že podľa francúzskej verzie má prípravok obsahovať extrakt zo zeleného čaju, damiány a guarana s výťažkom s aloe vera. Anglicky napísané recenzie (britské alebo americké) uvádzajú ešte bohatšie zloženie, založené napríklad na acai, synefríne alebo glukomannanu. Na záver ešte jedna perlička – na stránkach prípravku je uvedené, že niektoré látky v malinách stoja aj cez 20 000/kilogram, pritom prípravok je v ponuke za niekoľko desiatok eur… Obraz si vytvorte sami, my ale Revolyn Ultra dôrazne neodporúčame.

Revolyn Ultra 2
Revolyn Ultra 1

back to menu ↑

Finální verdikt

Aby sme si na záver zhrnuli, ako vybrať spaľovač tukov, poďme si zopakovať základné fakty. Existujú spaľovače jednozložkové a viaczložkové, ktoré fungujú na základe celého radu rôznych látok. Práve látkové zloženie je pre vás veľmi dôležité , pretože v drvivej väčšine prípadov rozhoduje o účinnosti. Pri výbere by ste mu mali venovať zvýšenú pozornosť. Veľa vám napovedia aj užívateľské recenzie, ohlasy na výrobcov alebo jeho celková prezentácia. Aby sme si uviedli príklad, ukázali sme vám zároveň s najlepšími i dva vyložene zlé výrobky. Obecne by ste sa mali snažiť vyhnúť veľmi lacným, ale aj veľmi drahým prípravkom a nájsť čo najvýhodnejší pomer cena/kvalita. Pokiaľ ste začiatočníci, bude dobré, pokiaľ sa poradíte napríklad so svojím trénerom alebo fitness poradcom.

Čo s týka účinku spaľovačov tukov, najčastejšie je účinnou látkou L-karnitín, kofeín, kapsaicín alebo synefrín. Účinok všetkých týchto látok je založený na laboratórnych štúdiách a je overený. Ale aj tak je potrebné dopredu myslieť na to, že vám pomôžu len v prípade, že taktiež priložíte ruku k dielu. Zdôrazňujeme to v celom teste a je potreba to zopakovať aj na tomto mieste. Musíte prispôsobiť stravu a pravidelne cvičiť, inak neschudnete. Niektoré z nich navyše obsahujú látky, ktoré pomáhajú zvyšovať váš výkon a pokiaľ by ste si spaľovač vzali a nehýbali sa, prišlo by to na nič. Pokiaľ si prečítate niektoré rozhovory s našimi poprednými športovcami ako sú napríklad Chára, Sagan alebo Kuzminová, uvidíte, akú váhu pri svojich výkonoch prikladajú tréningu, strave a regenerácii.

back to menu ↑

Kolik stojí spalovače tuků?

Ako si vedú spaľovače tukov, pokiaľ príde na ich cenu? Väčšinou sa vojdú do niekoľkých desiatok eur, čo pre priaznivcov fitness nie je vôbec závratná suma. Samozrejme, profesionáli si môžu zaobstarať aj profi spaľovače, ktorých účinnosť je vyššia, ale cena rastie napríklad aj ku stovke eur. Na druhom póle sú až podozrivo lacné prípravky, ktorých cena sa vojde do 5 eur. Tie nemôžeme odporučiť – obsah účinnej látky je malý, mnohokrát používajú zle fungujúce látky a celkový efekt je veľmi malý alebo dokonca žiadny. Podozrivo lacné spaľovače radšej nekupujte, rovnako tak nekupujte ani prípravky samostatne sa vyskytujúce na internetových stránkach, ktoré vyzerajú podobne podozrivo, ako napríklad zmienený Revolyn. Držte sa fitness shopov, lekární alebo väčších obchodov, ktoré dávajú určitú záruku kvality a kde bude možné prípravok prípadne reklamovať.

Pri rozhodovaní je dôležité uvažovať nad tým, ako dlho vám spaľovač vydrží, respektíve koľko denných dávok v ňom je. Či už ide o práškový, tabletový alebo tekutý, je potrebné si urobiť prepočet na stanovené dávkovanie. Čím výhodnejšie vás jedna dávka vyjde, tým lepšie. Obdobne platí, že tabletové prípravky sa pohybujú medzi 60 až 240 tabletami, čo vydrží zhruba na jeden mesiac až pol roka. Samozrejme, čím väčšie balenie, tým drahšia ale zároveň výhodnejšia bude ich kúpa. Prášok uvádza množstvo v gramoch a väčšinou kúpite spaľovače tukov od 500 g do 1 kg. Tekuté majú väčšinou objem250, 400, 500, 600 alebo 1000 ml.

back to menu ↑

Ako dosiahnuť najväčší efekt cvičenia?

Dobrý spaľovač tukov, snaha a odhodlanie vám ešte chudnutie s maximálnym efektom zaistiť nezvládnu. Potrebujete poznať aj niektoré základy, bez ktorých cvičenie nie je a nebude efektívne. Aj cvičenie a posilňovanie má totiž svoje pravidlá, bez ktorých nie je možné fungovať.

Ako sa na cvičenie pripraviť?

Už samotná príprava má niektoré pravidlá. Určite by ste sa do tréningu nemali púšťať, pokiaľ sa necítite dobre, ste chorí alebo vás bolia svaly alebo kĺby. Že by bol tréning nekomfortný, to by ešte tak veľmi nevadilo, ale bol by pre vás výrazne rizikový. Pri problémoch so svalmi alebo kĺbmi hrozia nepríjemné úrazy a ešte výraznejšie bolestivosti. Cvičenie počas choroby zase spôsobuje, že telo zbytočne vyčerpáte a choroba má horší priebeh, riskujete navyše, že zasiahne aj niektorú ďalšiu časť tela. Cvičiť by ste nemali ani vo chvíli, keď ste veľmi unavení, telu to skôr uškodí. Bežne sa odporúča taktiež necvičiť po jedle, aby vám nebolo zle od žalúdku, a pred spaním. Telo, ktoré sa nabudilo k výkonu, by potom malo problém si odpočinúť. Najlepší čas je ráno, kedy je nízka hladina krvného cukru a skôr dôjde k spaľovaniu tukov, alebo poobede, pred večerou, kedy je situácia podobná.

Na cvičenie by ste sa mali vhodne obuť a obliecť. Určite vám pri cvičení nesmie byť zima, takže sa nebojte si so sebou zobrať mikinu, ktorou sa, až dotrénujete, môžete prikryť. To isté platí o nohách – pohodlné sú kraťasy alebo šortky, ale pokiaľ vám je zima, kľudne si vezmite tepláky. Oblečenie by malo byť elastické, aby vám nepadalo, ale zároveň by mali byť priedušné pre prepúšťanie potu a pre dobrú izoláciu. Obuv vám musí byť pohodlná, nemala by byť veľká ani malá a musíte sa v nej cítiť isto. Obzvlášť, pokiaľ chcete napríklad behať, nemala by sa vám v nej vyvracať noha a pri došľape by nemali trpieť kolená. Odpružená podrážka je výhodou.

Na čo si dať pozor pri cvičení?

Akonáhle sa pustíte do tréningu, myslite na to, že sa musíte ponaťahovať. Aj keby ste mali málo času, nevynechávajte rozcvičku. Nepretiahnuté svaly po tréningu viac bolia a hrozí im väčšie riziko zranenia. Navyše rozcvičkou sa trochu zahrejte a donútite svaly spáliť ich bezprostredné zásoby energie. Spaľovanie tukov teda príde v ostrom tréningu skôr. Ideálne by ste sa mali naťahovať aspoň 5 minút a postupovať by ste mali tak, aby ste nevynechali žiadnu časť tela. Pri tréningu určite dbajte na to, aby ste výkony posúvali postupne. Je dobré, že sa zlepšujete, ale nemali by ste po prvom náznaku zdvojnásobiť záťaž. Jednak by ste mohli príliš rýchlo prísť o motiváciu, jednak si tým skôr spôsobíte problémy.

Záťaže pri posilňovaní alebo prevody na rotopede sa zvyšujú postupne a len vo chvíli, kedy vám súčasný stupeň príde ľahký. Cviky musíte prevádzať presne, pokiaľ si nie ste istí, kľudne sa dohodnite s kamarátom alebo s trénerom, že vám pomôže. Zle prevedené cviky majú výrazne menší efekt a často záleží na detailoch. Dôležité je pravidelne dýchať, necvičte ani vo chvíľach najväčšieho vypätia so zadržaným dychom. Väčšinou sa pri záťaži vydychuje a pri uvoľnení nadychuje. Okrem zvýšeného efektu posilňovania to má ešte jeden význam – pokiaľ nemajú svaly dostatok kyslíka, je pre nich zisk energie ťažší a väčšinou využívajú reakcie, ktoré vedú k vzniku laktátu. Ten práve zodpovedá za následnú bolesť.

Cvičte len pokým sa neunavíte. Dokonalé vyčerpanie nie je žiaduce a po dlhšom čase zistíte, že vám nič neprináša. Navyše je dobré opakovať cviky v intenzívnom tempe s pauzami na odpočinok (zhruba 30 až 50 s), pretože pri dlhých sériách vám ku koncu budú dochádzať sily a budete mať tendenciu si cvik zjednodušovať. Akonáhle robíte niečo zle, radšej skončite a počkajte. Naše posledné odporúčanie je, aby ste posilňovali rovnomerne všetky časti tela.

Ako zakončiť tréning?

Na záver tréningu by ste mali svoje telo pomaly ukľudniť aspoň 5 minúť – dobrý je pomalý beh, krátke a kľudné cvičenie na rotopede alebo pozvoľné pretiahnutie. Svaly sa tým ukľudnia, nevychladnú prudkoale postupne, a bude sa vám lepšie regenerovať. Po cvičení by ste si mali dať sprchu, nie studenú, ideálne vlažnú a odpočinúť si. Pravidelná regenerácia je dôležitá pre rast svalov. Čo sa týka načasovaniu tréningu, ideálne je cvičiť hodinu 3x až 5x za týždeň a nechať si dva odpočinkové dni. Je to práve preto, aby mohli svaly kvalitne regenerovať.

back to menu ↑

Zdroje

  1. Jeukendrup A. A., Randell R., Fat Burners: Nutritio Supplements that Increase Fat Metabolism; Obesity Reviews; 2011; 12: str. 841–851.
  2. Voet D., Voet J. G., Biochemie; 1. vydání; Praha: Victoria Publishing; 1995.
  3. Adeva-Andany M. M., Calvo-Castro I., Fernandez C. a kol.Significance of L-Carnitine for Human Health; IUBMB Life; 2017; 8: str. 578–594.
  4. Jayawardena R., Sooriyaarachchi P., Ranasinghe P. a kol.Availaility and Composition of Weight-Loss Supplements in Sri Lanka; Nutrition and Dietetics; 2018.
  5. Koolman J., Röhm K. H.Barevný atlas biochemie; 4. vydání; Praha: Grada; 2012.
  6. Harpaz E., Tamir S., Weinstein A., Weinstein Y., The Effect of Caffeine on Energy Balance; Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology; 2017; 28: str. 1–10.
  7. Schubert M. M., Irwin C., Seay R. F., Clarke H. E., Allegro D., Desbrow B., Caffeine, Coffee and Appetite Control: A Review; International Journal of Food Sciences and Nutrition; 2017; 8: str. 901–912.
  8. Sweeney P., Levack R., Watters J., Xu Z., Yang Y., Caffeine Increases Food Intake While Reducing Anxiety-Related Behaviors; Appetite; 2016; 101: str. 171–177.
  9. Parim B., Harishankar N., Balaji M. a kol.Effects of Piper nigrum Extracts: Restorative Perspectives of High-Fat Diet-Induced Changes on Lipid Profile, Body Composition and Hormones in Sprague-Dawley Rats; Pharmaceutical Biology; 2015; 9: str. 1318–1328.
  10. Haaz S., Fontaine K. R., Cutter G. a kol., Citrus aurntium and Synephrine Alkaloids in the Treatment of Overweight and Obesity; Obesity Reviews; 2006; 1: str. 79–88.
  11. Rossato L. G., Costa V. M. a kol.Synephrine: from Trace Concentrations to Massive Consumption in Weight-Loss; Food and Chemical Toxicology; 2011; 1: str. 8–16.
  12. Spiering B. A., Kraemer W. J., Hatfield D. L. a kol., Effects of L-Carnitine L-Tartrate Supplementation on Muscle Oxygenation Responses to Resistance Exercise; Journal of Strength and Conditioning Research; 2008; 4: str. 1130–1135.
  13. Volek J. S., Kraemer W. J., Rubin M. R. a kol., L-Carnitine L-Tartrate Supplementation Favorably Affects Markers of Recovery from Exercise Stress; American Journal of Physiology; 2002; 2: str. 474–482.
  14. Bloomer R., Smith W. A., Oxidative Stress in Response to Aerobic and Anaerobic Power Testing: Influence of Exercise Training and Carnitine Supplementation; Research in Sports Medicine; 2009; 1: str. 1–16.
  15. Cotten B. M., Diamond S. A., Banh T. a kol., Raspberry Ketone Fails to Reduce Adiposity Beyond Decreasing Food Intake in C57BL/6 Mice Fed a High-Fat Diet; Food and Function; 2017; 4: str. 1512–1518.
  16. National Center for Biotechnology Information, údaje z databáze chemických sloučenin, dostupné online zde: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/1_3-Dimethylpentylamine [22.1.2019]
  17. iDnes.cz, ČTK, Inspektoři našli ve spalovači tuků látku, která může i zabít, dostupné online zde: https://www.idnes.cz/ekonomika/domaci/stacker-2-thermodrene-inspekce-stahuje.A130314_174233_ekonomika_neh [22.1.2019]
Spaľovače tukov
Ohodnoťte článok